Ansiedade: estado mental de sofrimento constante que afeta a rotina e a saúde

Sentimento ligado a preocupação, nervosismo e medo intensos, são sinais de ansiedade. Um estado mental de sofrimento constante que afeta a rotina e a saúde. Esse sinal de alerta é uma reação natural do corpo para nos ajudar em situações de perigo e em novos desafios.

Conheça alguns sintomas da ansiedade:

- palpitação;

- taquicardia;

- respiração ofegante;

- sensação de sufocamento;

- arrepios;

- suor frio;

- náusea;

- azia;

- dor de estômago;

- diarreia ou constipação;

- vertigem;

- insônia;

- desespero;

- tremedeira, entre outros.

Agora imagine conviver com todos esses sintomas juntos, várias vezes ao dia, por longos períodos, imaginou?

Infelizmente essa é a rotina de muitas pessoas.

Existe tratamento, em alguns casos é possível até extinguir os comportamentos que provocam as crises de ansiedade.

Abaixo vou listar algumas dicas para utilizar no momento de uma crise:

- controle a respiração,

- pare e olhe ao redor, deixe o cérebro perceber que você não está em perigo,

- tente relaxar os músculos por 5 a 10 segundos, aliviando as tensões,

- treine a imaginação: qual é seu lugar favorito no mundo? Imagine que está lá,

***procure sempre ajuda de um profissional que irá lhe auxiliar a lidar com suas emoções***

Luciene Gomes, psicóloga clínica

(11) 9.7627-0478